天真不天真

vol.48 对谈刘开心：活着很疼但生命从不因脆弱而失色

Tue, 21 Apr 2026 00:00:00 GMT

“不必歌颂苦难，苦难不是意义，我们的坚持才是意义。”

这句话出自本期嘉宾刘开心之笔。她是一位罕见病患者，也是一位写作者、画者，更是一个在疼痛与困惑中始终没有放弃发问的生命体。

在这期对谈中，我们从她身上那个叫 EDS 的“出厂设置”聊起，聊了时间的假象、安全的幻觉、童年未被接住的瞬间和成长中经历的伤害。她极度坦诚自己的思考，分享了写作时的艰难，以及她如何看待天赋、如何看待“不配得”，又如何在朋友的一句话中获得安全感。

这不是一期教你“走出困境”的节目。开心说，如果躲过去让你更舒服，那就躲。这个世界已经让你很不舒服了，不要再让自己痛苦。

这是一场两个在各自维度里试图理解生命真相的人之间的交谈。没有标准答案，只有诚实的困惑与偶尔的释然。如果你能在其中找到一点点属于自己的平静，那就再好不过了。

01:14 关于EDS‌埃勒斯 - 丹洛斯综合征

06:52 “独立”是一种被迫的状态还是主动的选择？

08:17在阅读里构建看待真实世界的方式

12:06 开心：我思考生命与思考死亡是同一回事

14:25 天真：时间是一个方便你线性理解事物的人为创造的概念

18:58 我们如何去界定行动好坏、痛苦边界与善恶标准？

27:23 什么叫作“所有人的灵魂是一体的”

30:51第一本书是能量的整理，第二本书是痛苦的深挖

37:59天真：其实没有过去的自己，每一个都是当下的

39:25 张扬是巨大的生命力——“花都可以绽放，人为什么不行？”

43:16 当天赋与不配得感同时发生

48:11结果就是答案，与已有的“存在”一起生长

BGM：《SaveThisNight》

/关于《我们可以坦然生长》/

本书是刘开心2026年全新作品。她是登上央视的罕见病患者，百万网友从她的故事中获得激励。她的出道作《愿你可以自在张扬》荣获《出版商务周报》2025年年度影响力图书。

在《我们可以坦然生长》中，她以冷静、克制的笔触写下独特的生命体验，写下孩童、女性、罕见病患者、特殊需求者的经历与处境。这本书是一个从生理到社会地位都面临挑战，但灵魂和思考极其坚韧的人和世界的对话。每一个有着类似经历、类似处境的人，都能从中照见自己，打开不曾想过的视角，获得坚定、执着、坦然生长的力量。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

vol.47 有问必答｜真正的蓄能，是看清自己的起心动念

Tue, 31 Mar 2026 00:00:00 GMT

本期节目与专业运动品牌迪桑特共同呈现。此刻蓄能，静待绽放。

我最近刚经历了一次滑雪受伤，右脚打着支架，第一次体验坐在轮椅上的视角。这次的经历让我重新审视自己的身体、能量，以及我们与外界碰撞的方式。人这一生，能量的来源有很多种。有的人靠向外求索，有的人靠向内深耕。但真正决定我们能走多远的，往往不是我们拥有多少能量，而是我们如何蓄能、如何转化，又如何在不同处境中觉察自己的起心动念。

从运动场的狼狈与“看见”到使用AI的启示，从与朋友相处的争吵到直播学英语的心路历程——这一期我想和你分享这些关于“能量”的体悟，也回应了一些听众相关的焦虑与困惑。希望我们都能找到属于自己的那条蓄能之路，让每一份专注的自我投资，都成为未来绽放的底气。

00:33轮椅视角下的世界与共情

02:05 雪场被救援的经历、对身体的重新理解

08:48 在受挫中恢复、变好，然后继续前行

15:19 从“向世界证明我是谁”到“用能量回馈世界”

18:19 英语直播课的开启过程：凡事的起心动念就是你能量的来源

22:06 我们如何觉察自己的“贪嗔痴慢疑”

25:44 “我不畏惧自己做不到，也不害怕别人看见此刻的我没做到”

31:09 Q1-32岁职场女性，想运动却难以坚持，怎么办？

32:08 被恐惧驱动 vs 被爱驱动：找到你真正愿意运动的那个“快乐来源”

37:37 如果身体动不起来，先从呼吸开始

40:21 Q2-工作5年陷入倦怠期，想转型又不知从何下手？

40:56 跳出旧的路径依赖，学会运用时代工具

45:36 用战略眼光看人生：先俯瞰全局，再找适合自己的路

47:49 Q3-给当下正在默默努力，暂时还没被看见的女生怎样的蓄能建议？

48:22 人应该从自己擅长的事情着手来接洽这个世界

50:47 先学会内观：我最快乐的时刻，和最容易耗损我的时刻

54:00 真正的自我投资，是让投出去的东西最终回到你身上

BGM：《I Bet You're Cold》

本期节目是与迪桑特共同呈现的定制企划《此刻蓄能绽放》系列节目之一：我们深信，每一次专注的自我投资，每一个不为外人道的蓄能瞬间，本身就蕴含着巨大的能量与声音。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。

/关于《杨天真的高情商公式》/

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vol.46 开年职场助力关于汇报涨薪和规划

Tue, 17 Mar 2026 00:00:00 GMT

新年伊始，是立flag的时候，也是职场内耗的高发期。该不该提加薪？怎么让老板看见我的贡献？老板到底在想什么？这些问题，可能很多朋友都在思考。

今天这期节目，我会以管理者的视角，坦诚地和你聊一聊工作中那些自我定位与向上管理的本质，希望能帮助大家更好探索那条既能从容前行，又能掌控自己节奏的职场之路。

Part 1 成果汇报：工作难以量化时，如何让贡献被看见？

02:11掌握主动权：自己锁定目标，而非等待被分配

06:23 巧用“请教式提问”，把成绩包装在问题里

07:41 所有总结，首先是给自己看的成长复盘

Part 2 向上沟通：老板听取意见时，真正期待什么？

13:02 化被动为主动：与其等待被提问，不如主动创造需求

16:28 面对未知问题：坦诚以退为进，胜过胡乱凑数

18:34 表达的技巧：如何把难说的话顺利说出口

Part 3 薪资晋升：没有突出业绩，也能提升职加薪吗？

20:13 加薪的底气从哪来？除了业绩，你的“隐藏价值”是什么？

24:16 老板考察潜力股的三个关键契机

25:02 “关键时刻能顶上去”，是晋升路上最重要的加分项

Part 4 规划发展：如何判断增长点与包袱？

28:25 从“公司命运”到“个人选择”：我们真正关心什么？

32:06 从供需关系理解行业生态

35:02 AI时代，如何让自己具备“复合型”竞争力

Part 5 信任边界：哪些看似小事，却会瞬间降低信任度？

37:50信任的警戒线：个人利益与公司利益的边界

40:59 应对复杂局面：站在“公司价值观”这一边

44:06 每个人都有一个“红色警戒按钮”，需要学会观察

BGM：《Differently》

更多职场高频问题，未来将在「天真不天真」听友群中继续探讨。

欢迎添加小助理-天天，一同分享交流，为成长充能。

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vol.45 对谈马思纯：当外界定义失效，我们如何定义自己

Thu, 05 Mar 2026 01:49:35 GMT

本期节目与天猫共同呈现。

今天有一位非常美丽的朋友来到我们的节目，是个笑容非常有感染力的人——马思纯。

纯纯是我的好朋友也是我们公司的客户，我们在一起也工作了非常多年的时间，我对她也非常了解，深知她各种“老底”。但我觉得近几年她有些变化，以前会觉得她总有一种任务感，好像她对自己有一个设定，我现在会觉得她对自己没设定，是一种比较自在的状态。

我今天看到了她很多的变化，我也相信大家都能感受到这种变化。

00:00:53 笑容非常有感染力的好朋友纯纯

00:02:09 从“必须成为某种人”到“允许自己成为任何人”的转变过程

00:06:01 关于“恋爱脑”这个标签

00:17:52 聊天是个浪漫场景，珍惜精神共振的时刻

00:18:59 一段真正的深度关系会让你发现自己是谁

00:23:30 关于预期违背与人生剧本：人为什么总活在“应该”里？

00:26:16 面对真相，接纳一切发生

00:27:53 终有一天都会发现自己跟母亲很像？

00:33:08 一个人是被正反馈塑造的，这个正反馈的背后是喜欢

00:38:10 被误解是没办法的，人家也没有义务去了解你

00:40:09 打开自己去感受，慢慢发现自己

00:46:53 关于亡灵节和告别式生日会：通过仪式去练习面对无常，积攒记忆彩球

00:53:53 治愈自己，也照耀别人

BGM：《WasteofTime》

《women的答案之书》这支短片是天猫在今年三八节联合众多品牌，把这些品牌经典的Slogan解构再造，通过问答的形式重新串联起来，用那些经典的广告台词，去回答女性在自我认同、职场和生活中遇到的各种真实困惑。如果此刻在收听节目的你还有些迷茫，如果你还需要多一点力量，可以看看天猫这支短片，也许能给你带来意想不到的新答案。

3月4日到9日，天猫38焕新周也如约而至。万千大牌趋势新品上新，官方立减商品叠券 7.7 折起。希望大家都能手握自己的答案，随风而动，迎新而上。祝大家三八妇女节快乐，我们下期见！

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vol.44 对谈刘震云：单线思考正在伤害我们理解世界的能力

Tue, 03 Feb 2026 00:00:00 GMT

和刘震云老师聊天，像跟着他漫游在世界各地万千人的心事里，正如他笔下一个个故事，总是埋着丰富的生活真相，矗立着对复杂人性的思辨，呈现着万千普通人的生命力。

读刘老师的书多年，我很好奇他对生活的洞察能力、源源不断的创作热情究竟源自于哪？我们以他新书《咸的玩笑》故事为起点，探讨笔下人物与真实世界的映照关系、现代人思考能力和感知力在生活中的获取途径、不同读书方式如何影响着我们理解世界的视角。最终，我好像看到了一种完全不同的生命力——在重复和单一的琐碎日常中，仍全力寻找陌生感和新知。

很推荐你能跟着刘老师“说书人”般的讲故事听感，一起潜进熟悉但又很新的生活体悟里，或许你的心事里会多出一份对人情冷暖的乐观和坦然。

00:27 文学可以表达那些日常说不出来的话，不足为外人道的话

02:16 生活的真相，往往藏在虚实、对错之间的中间地带

03:20 有的书越读越薄，有的书能越读越厚

04:28 人和生活的复杂性，需要在文学里抽丝剥茧的呈现

07:10 认知单一，容易让生活陷入对立叙事

08:00 更高级的叙事结构，是扇形的

08:40 读书读的是一种“未知”

09:01 读者进入创作阶段，才是作者一本书的完成时刻

（▲节目中提到《咸的玩笑》的读者做的笔记和思考，人民文学出版社供图）

（▲读者绘制的《咸的玩笑》人物关系图，人民文学出版社供图）

09:53 重复自己的作者，未来的创作路是危险的

10:59 文学的底色是哲学，作者要接受思考能力的考验

11:58 修炼能过滤、分辨垃圾信息的思考能力，需要读书时产生自己的见识

14:25 扑面而来的生活，是教会我们思考的最好老师

（节目中提及刘震云在世界各地与陌生人拍摄的照片，刊自《咸的玩笑》）

（▲上图：刘震云在重庆小面馆，与陌生人同桌。下图（从左至右）：刘震云在伦敦街头与陌生建筑工人，在爱尔兰作家、《尤利西斯》作者詹姆斯·乔伊斯中心，在延津村头与乡亲）

16:48 不写作时，喜欢走在世界各地的街道上，感受万千路人的万千心事

19:15 生活需要多维度的摄取给养，单线思考会伤害我们理解世界的能力

20:50 创作中的感知力，体现在把生活具象化

24:50 AI是对过去经验和信息的总结，但文学和创作指向的是未来

27:57 文学的含量标准，是“不同”和“新”

28:45 源源不断的创作力，来自对生活的感叹和对新的追求

30:10 刘震云亲自“漫游感”的讲述书中动人故事

36:04 写作最大的动力，来自感受人情冷暖、众生共业

35:55 刘震云表弟被父亲误会的哭声，被日月星辰听见了

39:30 食物，在尝的状态下最好吃

42:33 文学的意义，是让有意思的人和事，永远的活下去

43:43 写作时，会带着众生平等的慈悲心

47:43 知世故仍天真，是一种好的生活状态

49:57 人容易在短板上犯错，但大部分人是在长处中犯错

53:26 生命力，就是万千的“新”汇成了江河

BGM：《Got Nothing To Worry About》

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vol.43 有问必答系列摆脱内耗才是成年人最奢侈的自由

Tue, 13 Jan 2026 00:00:00 GMT

本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。

我签书的时候写给朋友们的祝福就是“有钱有爱，自由自在”，我觉得有钱有爱是自由的一个前提设置，自由自在是一种心理的结果。别人问到我人生追求的时候，我都会提到“自由”这个词，它其实就是一种不被束缚的、不被限制的，内心更空旷的空间。

今天是一期有问必答系列，有很多观众就他们的人生困境和当下的迷惑提出问题，我会选几个典型性的问题来进行回复。

00:02:35 去年给自己在40岁生日办“告别式”，我到底告别了什么？

00:05:32 Q1-承担着家庭大额开支却被裁员，找工作屡屡受挫，应该怎么办?

00:10:51 我们所获得的一切，往往远大于我们的努力，承认那份“春风得意”是时代赋予的幸运，是调整状态的第一步

00:12:41 人宁可活在糟糕的“真”里，不要活在虚幻的“假”里

00:16:20 “高不成低不就”的心态如何调整

00:20:44 给自己限制性条件越多，越难翻篇

00:25:55 当需要解决的问题超过你的能力时，就要学会和使用新时代的工具，为自己找到新的工作方法和可能性

00:32:02 Q2-童年遭遇亲戚的轻视，甚至是性骚扰，如何与创伤和解?

00:35:59 把和解的期待寄托在伤害你的人身上，往往是一种更深的束缚；那条看似最艰难的“自我成长”之路，反而是通往自由最可靠的途径

00:37:10 坚定地“接纳”，用觉察训练召唤成熟的自我，去拥抱内在的小孩

00:40:43切断对他人的依赖，完成自救

00:43:30 Q3-父母私自挥霍彩礼钱，控制欲极强该怎么办?

00:44:31当上一代人把子女视为“资产”时，我们的反抗显得“大逆不道”，但这正是跳脱出无形的社会共识，去寻找内心真正“价值排序”的时刻

00:48:19面对操控，你需要毫无愧疚地与之割裂

00:50:55为什么父母容易激怒我们？因为他们身上往往呈现了那个“我们最不想成为的自己”，在内心不够强大前，“远离”是最有效的解药

00:53:29设立边界是为了终结两层对抗

BGM：《InYourGarden》

/关于YSL自由之水/

本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。欢迎大家在评论区留言分享自己的自由故事。我们还会从评论区抽取二十位幸运听众送出YSL自由之水，一起感受圣罗兰的侵略感气场花香调。

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vol.42 对谈严伯钧：两个跨界玩家用“体验值”代替“KPI”来做人生结算

Tue, 23 Dec 2025 00:00:00 GMT

这期播客来得特别即兴。严伯钧来我这儿聊天，结果从艺术、科学、AI一路聊到生命与生存，完成了一期“散漫”的内容，却意外地开放和深入。

他是一个很难被标签定义的人：学物理出身，却拉小提琴、弹钢琴、讲艺术史，现在又在硅谷做AI科研。我们讨论如何用数学理解音乐、用AI思维学习、为什么“职业君子”比“专业人才”更自在，也思考时代下不同文化载体的命运，甚至脑机接口会不会终结人类等等。

如果你也想在跨界与不确定中找到自己的节奏，也喜欢“天马行空”地探究一些社会现象的底层之道，或许你会喜欢这一期。收听愉快。

00:55 严伯钧：物理博士×艺术爱好者×AI创业者

04:21 弹钢琴是一种“情感锚点”

07:29 用理性学艺术：音乐背后的数学与物理

11:50 考级、童子功与天赋：我们该如何看待“从小培养”

14:40 天赋是大脑的“先天架构”吗？用AI模型理解人的差异

24:13 艺术比想象中理性，科学比想象中艺术

29:08 从“全班最后发言”到“自如表达”：如何突破自我设限

34:49 应该推崇“一年读100本书”吗？真正的学习是构建思维框架

40:07 短视频、短剧与古典音乐、电影：信息成本如何改变文化形态

46:13 《黑镜》的荒诞现实主义：用人性理解未来

49:47 AI时代如何搞钱？关于短剧、内容创新与不可预测的爆款

52:35人为什么要醒来？对睡眠与生存本能的反向思考

56:44 AI可能是人类的下一代进化形态

59:07 人生是体验游戏：我们如何用“收集体验”定义意义

64:20 叔本华的钟摆：在痛苦与无聊之间

65:48 如何短暂抽离现实？艺术、宗教与当下连接

68:48录播客其实是一种自我梳理

BGM：《SHIVERS (image of you)》

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vol.41 对谈郑思维：从“被他人看见”的竞技荣耀走向“看见自己”的人生赛场

Tue, 02 Dec 2025 00:00:00 GMT

这期播客我请来了一位“同名不同行”的朋友郑思维。他是羽毛球奥运冠军、全满贯选手，在刚刚结束的全运会中又一次大放异彩。我们名字里都有“思维”，且我们都在做同一件事：在人生的赛场上，学习如何做自己，并且承担自己的选择。

他6岁开始打球，20岁站上世界之巅，却在巅峰时选择转身。我们一起聊了他幼时的训练、大赛的输赢、退役的勇气，也聊了创业的心路历程、如何面对网络上的声音，甚至以怎样的观念培育下一代。他从领奖台到新赛道、从国家队到家庭、从球场到镜头的每一次转身，都在印证着“人不是活一个结果，是活很多个过程”。

01:30 6岁开始打球，职业生涯贯穿人生

03:25 为何会被启蒙教练选中？

06:00 给家长的建议：热爱是孩子从事体育的基础

07:01 青少年时期的省队训练和生活日常

08:45 从青年队到国家队的晋级之路

12:12 运动员的自信来自成绩

12:52 从男单转型混双，开创“男女轮转”新打法

16:18 如何找到适合自己的赛道？先定大方向

17:30 曾是国羽队长，但其实是 “不喜欢被管”的性格

19:31 2018年连夺世界冠军，此前多次冲击失利

23:44 东京奥运银牌后的低谷：拆队、伤病、隔离

25:05对“冠军”定义的思考：每个人都可以是自己的冠军

29:13 巅峰期退役原因：理性分析目标与家庭平衡

32:52新赛道的创业选择：能否长期经营、亲自投入

35:43为记录与孩子的时光参加“比训练还累”的真人秀

【本期播客于《爸爸当家》上线前录制，目前节目已播出，欢迎大家回顾收看】

38:43 如何看待与面对社交媒体的评价？

40:53 人的韧性：看清后果仍愿承担才是勇敢

45:35 做品牌的理念：传递“不设限、多体验”生活态度

49:52 杨天真：人生在一种自然的流动状态里就会挺舒服

51:48 温州融入生活的羽毛球氛围

55:32 探讨羽毛球运动的发展与产业可能性

58:48 羽毛球适合什么样的人群参与？

BGM：《I'm Gonna Let The Sunshine In Today 》

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vol.40 对谈兰珍珍：欧莱雅公关总裁的顶级职场思维以冒险开局以真诚持之

Tue, 18 Nov 2025 00:05:51 GMT

本期播客的嘉宾是一位极具分量的“大女主”——欧莱雅公关总裁兰珍珍。她从成都出发，周游世界一路闯荡，再到成为欧莱雅在中国的第一位员工，一路走来，不仅是外企在华发展的见证者，更是女性职场成长与公益创新的践行者。在本期对谈中，她分享了如何用“险招“获得面试机会、如何在异国文化中扎根成长、如何在30多年的职业生涯中持续创新，以及如何通过“美丽事业，美好人生”公益项目赋能上万名女性。这是一场关于勇气、学习、成长与社会价值的深度对话，献给所有在人生路上寻找光亮的你。

00:29 兰珍珍——时尚与商业界的传奇女性

02:08 职业起点：从法语翻译到公派法国

07:35 初到巴黎，一张广告牌重塑对“女性活法”的认知

10:04 如何真正打破文化隔阂，在异国生活中从“浮萍”到“扎根”

13:13 AI时代是否还需要学语言？

20:38 兰珍珍的环球背包客经历：一个拓展世界观与不断学习的过程

22:27 欧莱雅直通老板的面试机会是大胆“谋“来的

29:00 32年不倦怠的秘诀：在同一个公司实现“内部跳槽”，持续创新

32:48 90年代末，如何顶住压力在中国掀起“‘彩染”风潮？

35:30 通过 “授人以渔”的美丽事业，帮助上万弱势女性经济独立

50:05 泉州簪花非遗项目：结合女性赋能与地方文旅

53:13 公益带来的成就感，感受到“涟漪效应”的真实力量

56:23 永远保持“新人心态”，向周边每个人主动学习

58:50 杨天真&兰珍珍：向光而行，永远不要低估自己的能力

BGM：《NotRight》

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200万订阅特别加更：200个思维瞬间为过往声音标上注脚

Tue, 04 Nov 2025 00:00:00 GMT

本期是《天真不天真》200万订阅的特辑。我们做了一次尝试：从过去的节目中，选出了200个片段。

这些片段关于职场、关系，或是一次自我对话。也许我的思绪有过变迁，但它们始终是我当下的答案，是我在每一个时间周期里留下的声音足迹。也希望当你听到这些瞬间时，能为你如何理解自己的过去，如何规划未来的路途，提供一些微小的启发。

BGM：《10 Piano Tracks （vol. 1）》 by Ethereal 88

vol.39 有问必答系列从小事建立情绪免疫系统

Tue, 28 Oct 2025 00:00:00 GMT

本期节目与达霏欣共同呈现。

大家都羡慕情绪稳定的人，我想所谓的情绪稳定其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统。所以今天想跟大家来讨论“如何建立情绪的免疫系统”。这一期讨论的方式是回答一些大家的提问，在回答的过程中来做解读。

这两年我的情绪表现好了很多，原因可能是我逐渐觉察到自己为什么会产生情绪，慢慢建立了一套自己的情绪免疫系统，所以我想把我们这个过程分享出来，看看能不能够给到大家一些帮助。

00:40 何为“情绪免疫系统”？从身体免疫讲起

03:21 Q1-为什么我总控制不住情绪？——建立警报系统与复盘系统

10:50 “想得开”的能力：学会换视角看待他人的动机

12:39 与母亲相处的冲突与修复：亲密关系中的“至亲至疏”

15:52 离戏而不入戏：放下期待，允许他人不照你剧本演

17:35 Q2-三十五岁全职陪读母亲的情绪困境：照顾好所有人，却迷失了自己

21:41在关系里应该先把最大的爱和尊重给到自己

24:18 在共同生活中建立“弹性”与“相容”

28:32 Q3-朋友玩笑太过火怎么办：练习表达边界与沟通的时机

30:50 创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗

37:35 Q4-社交后反复复盘的痛苦：让复盘成为认知成长

41:34 把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知”

43:58 成为导演视角的自己：从情绪中跳脱的关键

45:16 “不是个事儿”的哲学：纵向与横向的免疫思维

47:18 期中考试的焦虑：当你重新定义“为什么而做”

48:27情绪免疫力 ≠ 情绪绝缘体：体验、疼痛、成长

BGM：《Less I Have You》

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vol.38 对谈Olga姐姐：想红的你怎样才能红?

Tue, 14 Oct 2025 00:00:00 GMT

本期播客迎来一位“妙人”嘉宾——@Olga姐姐。她在57岁那年，从企业高管转身成为全职自媒体人，一年内全网粉丝突破百万。在这场对话中，我们从她离开职场聊起，一路回溯如何从0到成熟的个人IP，并最终在其中找到蓬勃自我。我们也探讨了做自媒体的核心要素：情绪价值、真实人格、利他内容、持续复盘与联盟共创。无论你是否想做自媒体，这场关于年龄、职业、情感与成长的真诚分享，都希望能给你带来启发与能量。

01:45 Olga姐姐：有人说我是“天选网红”

02:40 做自媒体的初衷是为清公司库存

04:27 Olga姐姐第一条爆款视频的诞生

05:49 情绪是短视频的催化剂

07:39 意外被公司裁员，却是全职自媒体博主的起点

11:51 “喜欢自己”是成为网红的第一个条件

13:38 Olga的运营方法论：每日复盘和观察

15:52 做自媒体是否会物化自己？

16:33 没有团队的瓶颈低谷期 Olga姐姐如何度过

20:36 签约MCN后对变现路径的探索

24:02 自媒体成功三要素：真实人格、利他内容、持续表达欲

29:34 《天才女友》栏目从何而来

31:35 人生的起伏故事，都是你的内容素材与成长力量

37:40 杨天真：我从未失控过，但也因此缺少了一些生命体验

39:41 Olga姐姐：从第一条商单到“广告女王”

43:47 做自媒体一定要“赛道垂直”吗？

46:17 天真的“起号”之路：从草率日更到爆款视频，行动力促成“大码女装”品牌

51:24 Olga姐姐的内容拓展计划

53:16 杨天真：账号有生命周期，但IP的人生成长不会停止

BGM：《OHolyNight》

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

vol.37 “我只是做自己却冒犯到了一些人”该怎么办

Tue, 30 Sep 2025 00:00:00 GMT

本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现。

在我40岁这一年，去洛杉矶进入南加大的校园，增加了一个新身份——留学生。这段日子与其说是读书，不如说是一场密集的、鲜活的生活实验。

之前20年一直在证明自己很强大，一直在不断的挑战自己。现在的我在思考“我的下半生该干什么”，对我想做的新项目有了头绪——一个能解决真问题的社会化企业。

我想至少在我的这个阶段，我做了一个让自己人生更丰富的选择，也把我选择背后的前因后果逻辑和迄今为止的一些感受分享给大家，希望听完我的这些经历对你怎么更好地规划自己的人生有一些启发。

00:51 一个“不像留学”的暑假是怎么样的，我20年前真正的暑假在干嘛

03:42第一学期回顾：在15小时时差里“折返跑”了四次，工作和学业一把抓

07:00 我组织人生的自我生长课题，理解“多样性问题”，尊重“非标准化人生”的选择

10:54 我为什么认为我是个“特别好的经纪人”？

13:17 留学生活里我做的“非典型”选择，我为什么要来读书？

19:02 过去的20年我的核心重点是搞钱，现在的我停下来了

22:07 我的教授给我带来从“教学方式”到“人生启发

25:05 留学上课时跟以往的不同感受

26:34 进入AI的浪潮里，去接受新的工作习惯和生活方式

29:11 在外生活上的一些新体验，价格系统和生活方式的新冲击

31:34 生活实战：考驾照与“维权”第一课

33:11 我在整个上课生活里遇到了最大的困境

37:09 从“高调经纪人”到“松弛学生”，不再需要向外界证明自己的强大，而是更专注于内心的真实感受。

41:09 我的专业social entrepreneurship和上的“玩游戏”课

45:26上课分享关于“性别平等”话题而开始对我下半生的未来构想

48:52我想做一个为女性打造的“人生驿站”

53:23 去留学让我清晰我想做的事情和想体验的生活

54:59 怎么判断是不是真的想去留学？

59:03 我为什么会选一年结业的研究生项目

01:04:12 如果我有一天要回到经纪人岗位

BGM：TooMuchforYa

本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现，感谢夸迪，也感谢你的聆听。夸迪也给我的听众朋友们准备了500份“充能包”，大家只要上天猫搜索并关注“夸迪旗舰店”并联系客服，输入口令：【我的能量好物】即可领取充能包1份。

蓝铜胜肽专利号：ZL 2021 1 0491271.1

CT50专利号：ZL 2024 1 1 319585.3

抗老、年轻*：是指产品具有紧致、保湿功效，实际使用效果因人而异

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vol.36 对谈嘻哈王越：表达是一封“欢迎你来到我的世界”的邀请函

Tue, 16 Sep 2025 00:00:00 GMT

今天邀请了两位近期一直在熬夜的女生。上个月节目录制时，看她们又哭又笑了一整个晚上——《喜剧之王单口季第二季》的选手、脱口秀演员王越和嘻哈。

这一期，我们聊她们在舞台上的最后表达，聊与过往伤痛的对峙与和解，也聊那些把“黑暗”化作养分，再次生长的瞬间。

00:32 嘻哈的决赛文本：写给外公、也写给自己的一份慰藉。

03:15 王越讲述在1500字文稿中讲不尽的两代人的漫长岁月：母亲的孤勇选择，命运转变背后的代际牺牲。

07:52 演员的难题：重复演出如何调动情绪？

09:48 嘻哈的辞职与“抗争”：在行业里受压制，但不愿轻易“被得逞”；救助流浪动物，是她为世界缝补贡献的一点点力量。

11:38 王越17岁时对买房的执念：“50多平的小两居室，是我和妈妈最后的退路。”

18:05 王越从被奶奶鼓励的“小县城神童”到父亲眼中“被无视的过道女孩”，再到单口喜剧演员——命运的光和暗，如何塑造一个人。

22:14 “没文化”的标签与表达的困境：对于王越在创作中感到匮乏，天真给出的答案是——这也许是另一种系统的能力。

25:08 嘻哈的舞台起点：从即兴到单口，天分、机缘和“不怕输”的比赛心态。

30:06 命运的底色：小时候被注入的光和爱，决定了一个人能不能走出苦难。

34:07 “算了”与“气愤”：两种面对痛苦的方式，没有高低。

37:25 嘻哈的能量来源：把流浪动物养活、治愈，看到它们重生，也让自己获得力量。

40:01 天真眼中的王越与嘻哈：一个理性的“盾”，一把感性的“剑”。

42:29 没有任何人可以得到所有观众的喜爱，但是每个人都可以得到属于自己的观众，这就够了。

BGM：《努力！奋斗！》（《喜剧之王单口季2》综艺主题曲）

/关于联名周边/

《天真不天真》首度推出与Plusmall联名胶囊系列，9月8日上午10点正式发售（详情见播客主页公告栏）。感谢大家一路陪伴，希望能通过实物的承载，记录这段共享的时光。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

vol.35 对谈恩利：当人生不过如此我们还能怎样创造意义？

Tue, 09 Sep 2025 00:00:00 GMT

这是一次关于「内在探索」的对话。

23岁的恩利，带着他18岁时写下的歌曲《nihilistic joy（虚无主义的快乐）》来到《天真不天真》。我们从这首歌出发，讨论那些年轻人共有的精神困境：意义感的流失、情绪的低谷、外界期待与自我声音之间的拉扯。

但这不仅仅是一期关于“迷茫”的节目。恩利分享了他如何将情绪转化为创作，如何在纽约与上海的双城生活中寻找平静，又如何面对流量世界的诱惑与消耗。我们谈及冥想、能量、自我觉察，也回溯思考“被观看”与“主体回归”的成长之路。

如果你也曾追问生命的意义，或在嘈杂中渴望一片内心的绿洲，这期节目或许能让你感到：你并不是独自在寻找答案。

01:15 为什么放弃导演梦？坦然面对“我的短板”

02:22 看电影是加快对世界认知及保持输入的途径

03:23 侯孝贤式电影：“无聊”诠释生命实感

05:05 歌名《虚无主义的快乐》会不会太“费解”？

07:48 愤怒和情绪积压是一种创作燃料

13:00 纽约 vs 巴塞罗那：城市能量如何影响一个人？

15:02 住房趣事：关于中介的“销售手段”

16:25 大学的青春回忆与毕业后从一个人到一个系统

21:02 轻飘关系和互相担待的人生际遇

22:53 学会认清自我属性、拒绝消耗、划分“inner circle（内圈）”，

27:26 时装周祛魅记：从“梦想成真”到“不过如此”

29:15 流量世界里，如何保持真实的自我觉察？

32:58 我们是否失去了“用身心记录生活”的能力？

35:04 恩利：生命力在毛边和粗糙中诞生

37:35 冥想、打坐、能量净化：如何找回主体性？

43:55 寻找内心绿洲，平静是创作的新源泉

45:50 生命的意义是什么？从养鸡场到何为“真实”的思考

53:38 柏林夜店中的灵魂共振——人类是连在一起的

56:06 恩利：我的工作是“意境创造师”

BGM：《nihilistic joy》

聊天中提及的未释义英文单词：

quarter-季度；background-背景；NGO-社会组织；topic-话题；

presentation-报告；spiral-失控；shut down-关闭；scale-范围；

energy-能量；commercial-商品化；subway-地铁；tour-参观；

apartment-公寓；budget-预算；inner/outer circle-内/外圈；

touch-触及；classical-传统的；wire-线路；rewire-重组；

trip-旅程；thought-念头；demon-魔鬼；hiking-徒步；

agree-同意；carry yourself-控制自己；matrix-《黑客帝国》；

/关于《nihilistic joy》和《luvaboy》/

恩利在8月发布了他的两首新歌：《nihilistic joy》（虚无主义的快乐）和《luvaboy》（星际恋人）。如果说《nihilistic joy》是18岁的恩利对世界发出的疑问，那么《luvaboy》则更像是他在22岁对过去的迷茫所交付的答案。恩利在经历新颖、热烈的二十代生活后，意识到爱的意义。这个世代的年轻人，亦或者是每一个经历过年轻的人们，总会在看见踏入社会的前兆时迫切地希望挣脱世界为他们所编织的网，但最终，爱将他们能够变成更完整的自己。

收听：网易云音乐 / QQ音乐 / 汽水音乐 MV观看：bilibili

/关于联名周边/

《天真不天真》首度推出与Plusmall联名胶囊系列，9月8日上午10点正式发售（详情见播客主页公告栏）。购买即有机会参与抽奖，评论区也将选出3条走心评论送出特别礼物。感谢大家一路陪伴，希望能通过实物的承载，记录这段共享的时光。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

天真不天真

vol.48 对谈刘开心：活着很疼 但生命从不因脆弱而失色

vol.47 有问必答｜真正的蓄能，是看清自己的起心动念

vol.46 开年职场助力 关于汇报涨薪和规划

vol.45 对谈马思纯：当外界定义失效，我们如何定义自己

vol.44 对谈刘震云：单线思考 正在伤害我们理解世界的能力

vol.43 有问必答系列 摆脱内耗 才是成年人最奢侈的自由

vol.42 对谈严伯钧：两个跨界玩家 用“体验值”代替“KPI”来做人生结算

vol.41 对谈郑思维：从“被他人看见”的竞技荣耀 走向“看见自己”的人生赛场

vol.40 对谈兰珍珍：欧莱雅公关总裁的顶级职场思维 以冒险开局以真诚持之

200万订阅特别加更：200个思维瞬间 为过往声音标上注脚

vol.39 有问必答系列 从小事建立情绪免疫系统

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