天真不天真

vol.57 对谈李荣浩：该放下就放下该不要就不要

Tue, 20 Oct 2026 00:00:00 GMT

这一期坐在我对面的，是一位专业歌手兼制作人：李荣浩，这也是他第一次和人录播客。我一直很喜欢他的歌，也好奇一个对声音细节极其讲究的人，其他位面会是什么样子。他给我的感觉是：极致的专注、极致的真实、极致的简约。他聊创作混音、享受舞台，也聊追剧钓鱼的生活趣味。你会发现，一个能把音乐做到极致的人，生活里却非常简单、直接、不绕弯。他说真实是他的底气，直觉是他判断的根本核心，只做自己最沉迷的那几件事。在他身上，我看到一个创作者的张弛，也让我再度思考：什么是真正的专注，什么是真正的自由。

00:20 新的录制间，新的播客篇章
01:35 创作是记录，写见过摸得着的东西
03:06 喜欢《乡村爱情》，真实是一种底气
06:45 学习的手段：极致专注反复练习vs营造氛围感与结果闭环

10:40 英语课搞笑推销现场（关注@杨天真学英语一起上课）

11:45 身体减配的时候，让人生提纯起来

14:36 流行音乐像番茄炒蛋，门槛越低反而越难

23:48 李荣浩：舞台是我最放松的时候

26:06 深究细节的快乐不在于听众能否听见
29:00 自己满意的歌和受欢迎的歌有错位时，怎么想？
33:10 杨天真：我忽然理解了为什么我是一个天才

37:30 保持自洽舒服的状态，不受任务压迫动作

38:40“干了就不后悔，不能黑的也想要，白的也想要”

40:32 李荣浩的强迫症，一种明确且必须执行完整的内心次序
45:58“唱歌是全人类的，五音不全也有权表达”
48:58 舞台之上：感受善意；舞台之下：做一个人就能参与的活动
54:48 害怕空气安静症，写歌词也是一种自我问诊
57:42 音乐人在自己的舒适圈里如何看待AI对音乐的使用

BGM：李荣浩-《脱胎换骨》

/关于《杨天真的高情商公式》/

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我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

vol.56 对谈咪仔：人生是认领自己与确立使命的过程

Tue, 29 Sep 2026 00:00:00 GMT

这一期请来的是黑猫侦探社的咪仔。我自己就是黑猫侦探社的听众，而且是很喜欢的那种。旅行没信号的时候，我提前下载了她二十期节目，一路听下来。她的声音和讲述方式我太熟悉了，所以真见到本人反而和我想象中不太一样。

我们聊做播客的缘起，聊到长内容的困境，也聊到那些被误解、被评判的经历，聊到脆弱、示弱和犹疑是否应该做自己的时候。但最打动我的，是她说到“使命”的那一刻。她说，她来这个世界就是给大家讲故事的。她身上所有的训练，声乐、新闻、家庭里讲故事的传统——最后都汇到这一件事上。当她打开电脑写罪案故事时，她觉得是在做上天交给她的事。

我这两年也一直在想自己的使命。我不想再做重复的、别人也能做的事，我想做只有我能做好同时也能帮到别人的事。所以这期节目对我来说，不只是两个内容创作者的对谈，也是一次关于“认领自己”的确认。人生可能就是这样一个过程：先认出自己是谁，再确认自己要往哪里去。

00:04 10月13日天真即将推出新商业播客《Make it happen》

01:12 只是做自己，但是让别人不舒适，会形成困扰吗？

03:15 “判例法”的决策方式，形成标准后就不会再纠结

04:58 罪案故事的忠实听众天真与“黑猫侦探社”主播咪仔

07:18 付费播客的不配得感，和内容收费模式的海内外差异

11:13 咪仔：学美声，纸媒黄金时代，“把历史记录下来”的新闻理想

23:07 在时代与环境的变化里，从大企业PR到瑞士卖小吃

31:09 黑猫侦探社的冷启动：被抨击也被推荐

36:59 罪案播客的商业困境，与内容变现的思路出口

43:26 咪仔：我觉得我像一只蜘蛛，很细密地编织一张故事的网

46:18 杨天真：我想要做的事是为超级创作者提供空间

51:21 每个人的配方不同，但都应该构建自己的支持系统

55:20 作为别人眼里“厉害”的女性，应该表露脆弱面吗？

63:50 做了很多，却依然要承担指责时，如何消解委屈与受伤？

BGM：《Why i try》

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vol.55 对谈携隐Melody：选一条更慢的路然后试着走得更远

Tue, 08 Sep 2026 00:00:00 GMT

我和Melody的相识，始于一个误会。这个误会让我们成了朋友，也成了我做播客的起点。她在第一次见面的饭桌上就跟我说：“你应该录播客。”那顿饭之后，我做了两件事：约小宇宙的同事聊行业信息，找投了播客广告的品牌问商业逻辑。但真正让我决定的，是Melody那句话——不要经过精心的设计和策划，先试着表达你自己。

这期节目，我们聊了很多。聊为什么我们不约而同选择了一条看似性价比更低的创作模式，聊长内容的价值，聊从幕后到台前的身份摩擦，聊那些我们正在抛掉的方法论“武器”，聊意义和快乐的不同追求。以及我们都相信：有些东西值得慢慢做，做久一点，哪怕它此刻的回报远不如热点来得快。

01:27 一场乌龙如何成了友谊的开始

03:15 Melody劝天真做播客：你的表达能力，不录播客太浪费了

06:31 杨天真：我喜欢阳谋，我不喜欢阴谋

07:50《纵横四海》一期节目写50个小时的文稿

11:18 Melody的英文播客推荐

14:11 广告位：欢迎媒体人加入天真的播客公司

18:23“我想让我的内容成为一个与时间和当下的热度无关的东西。”

23:02 所谓审美降级，也许并不意味“我”的审美是对的

25:48 内容载体的变化与时代需求

30:30 天真历来的转型决策与链路思考

33:15 转型之后，自我认知如何转变？

37:04 我们为什么想亲自看一眼名画真迹？

39:51 Melody：我追求快乐，不追求意义

42:29 杨天真：我正在一件一件抛掉我的武器

48:42 Melody会有流量焦虑吗？关于《寄生虫星球》的节目

52:32 长内容是作者逻辑，短视频是流量逻辑——两种完全不同的商业模式

BGM：《RainbowFalling》

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vol.54 对谈宋佳：我为什么是我？命运的目的地不是掌控一切而是经历一切

Wed, 19 Aug 2026 00:00:00 GMT

今天的嘉宾，是“最受欢迎”返场的小花，宋佳。

相隔两年再录播客，我们聊天的关键词，从“大女主”，悄然滑向了“命运”、“觉察”和“感受”。我们不再热衷于向外索求答案，而是向内探索那个“为什么是我？”以及“我为什么是现在的我？”的命题。我们都认同，诚实面对自己的起心动念，是抵达内心平静的第一步，因为“善语结善缘”，语言和本心始终有改变人的力量。从“我要我认为的”，到“一切都是最好的安排”，我们在人生的进程中有许多观点的转变，但最重要的是，我们不再执着于做命运的解题者，而是乐得成为一个体验者。

01:34 宋佳聊自我变化——“希望忙着去做一些不忙的事情”

03:42 诚实地面对自己的欲望，让“宇宙”不再“困惑”你到底要不要

05:36 “善语结善缘”：语言发出的瞬间会定义你是怎样的人

07:53 对抗与惯性：我们的很多反应，其实是被无意识掩盖了

09:44 如果命运的剧本可以选择，为什么人会走向不同的人生？

12:58 “事情本身，比是不是由你做成的更重要”

16:04 宋佳的气味创作法：林慧（角色）是“水果腐烂前的奇异香气”

19:22 在线计划旅行——热衷做计划的人，和等待被召唤的人

23:45 杨天真：我会主动修正“急促感”带给周遭的压力场

28:05 艺人的职业里，做演员和做明星，有感受上的不同吗？

29:02 亲密关系中的相处：试图改变别人，是最大的痛苦

31:30 宋佳：“执念”也是一种傲慢，我时刻希望自己保持清醒

43:04 情绪价值的真谛——不是讨好，是“看见”

46:45 关于社交，深度朋友在于生命能量的同频

49:14 杨天真：对谈是在两个人在地球上一小时交互中迸发的真实状态的记录

55:29 面对他者的羞辱，是否要为了尊严自证？

BGM：《Doomed》

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vol.53 对谈易立竞：折腾vs独处极致对照组的两种活法答案

Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMT

我和易立竞认识很多年，即是朋友也是合作伙伴。她是顶尖的深度人物访谈记者，也是我见过最享受独处的人，能在山里一待就是一个月。而我似乎永远在折腾，腿瘸着、被跳蚤咬了一堆包，还能蜷在轮椅上想创业项目。我俩几乎是人类社交光谱的两极。她追问我的脆弱，我也看见她的世界。在这极致反差里，我们找到了同一种东西：对真相的好奇，以及诚恳面对自己的勇气。两种活法，或许殊途同归。

00:40活着是什么？什么叫“自由的活着”？

02:18易老师谈社交恐惧——“Small talk对我来说很恐怖”

03:42易立竞：深度人物访谈呈现的不是真相，而是人的复杂性

09:23拒绝做采访课的原因是不能辜负被采访者的信任

11:50各自的一个月独处：山里荡秋千笑出声来&受尽人间疾苦奔溃大哭

16:55天真坐轮椅后的“弱者视角”察觉：物理高度变了，看世界的方式也变了

22:45 “观察着自己的自己又是谁？”关于觉知力、上帝视角，以及人生修行的训练

24:44马伊琍的点醒：你讲的都对，但对方一句都听不见

26:36杨天真：我以为我很会倾听，其实我不会

29:22从“采取报复”到控制欲的减弱：为什么要走那条探索真我的更难的路？

35:14天真对陌生人的“零心理障碍”与罕见害羞时刻

37:02“我不想显得对谁很在意”——关于决绝选择的心理坦白

39:22“谎言是在人世间行走特别有效的拐杖”

42:20 “人间观察的隐身草”vs“高配得的存在感”——互为反义词的两个人

55:10易立竞：我应该有的生活是在大山大海和星星月亮之间

59:05两种能量分配方式：把工作当作品 vs 有取舍地投入精力

64:11“教唆”易老师开播客的说服现场

66:02杨天真：我不会思考失败，我就觉得我能成

77:58易老师分享所看见的00后守墓人的两个感人故事

BGM：《InYourArmsAgain》

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杨天真and杨思维：一个人的赤裸与复杂

Sun, 26 Jul 2026 17:30:00 GMT

开头说几句

杨天真原名杨思维，我们认识她的时候，她是范冰冰的宣传小姑娘。追着人满会场的问：“你这个hello Kitty 的包哪儿买的？”

后来她在职场大杀四方，是明星小作文的“第一人”，是热搜霸屏女，是壹心娱乐创始人，是传说中“很会搞舆情”的幕后操手。那个时候，她有一个新名字：杨天真。

将近二十年，旁观了彼此的职场生涯，让我们聊聊我们的话题。

为什么我们不能接受“unhappy ending”？

从共识要保持低调的幕后经纪人到天天热搜的网红大v，你的内在动力到底是啥？

你的家，为什么曾经像二手包店？为什么现在却有点孤独感？

壹心娱乐，创始时以CAA为对标，是不是有点天真了？

拍摄《我和我的经纪人》，是一个正确的决定吗？

离开经纪业务，到底是一个主动的选择还是一个被动的选择？

其实吧，这些问题本身的答案并没有那么重要，与其听一个人怎么说，不如看一个人怎么做。她做的事，可能更是无声的答案。

赤裸裸的是态度，复杂性才是人生。

收听时间线——

杨天真：从hello Kitty到收纳起来的“创可贴们”

01:47 讲讲我们为啥要和杨天真and杨思维对话，一个是提供金句和语录的杨天真，一个是做公司法人的杨思维。同时也是一个更复杂更丰富更有意思的合体。

07:40 二十几岁的杨天真，是追着问弋弋“这个hello Kitty的包你在哪里买的？”执着少女。物欲的喜欢一定要兑现成拥有。

12:15 如果是异性，她可以做到默默喜欢，回望了一下自己喜欢gay男孩的时候，也是一段痴情回忆呢。

16:27 为范冰冰“正名”，杨天真在新浪开启明星小作文时代。而范小姐对此的解读真是充满幽默感：“她是装的吧？”

24:10 微博热搜时代，杨天真找到了自己的逻辑闭环“他们越骂我我越有钱”。只要流量可变现，价值就大于伤害。这个过程中，她也觉得痛苦。

27:03 经纪人这个职业的共识是待在幕后，是少说话。而杨天真的逻辑却不一样。是因为她其实有一个动力，一直想做幕前的人吗？喜欢奇观，喜欢高光时刻，但又烦恼出名带来的“伤害”，这个拿捏的过程中，还是走上了舞台。

35:51 连麦带来分别心的消失，大家一起聊了聊大冰。

40:00 弋弋去杨天真第一个家，如同名牌包的二手店，射灯+货架让人看到摊开的欲望，急切、痛苦、需要安慰。如今回望，那是一些像“创可贴”一样的包。

42:45 弋弋去杨天真第二个家，400平的顶楼，华丽、安静，却有点孤独。

48:40 杨天真的洛杉矶的第三个家，在那里不仅有小浣熊，也有把两腿咬得密密麻麻都是包的跳蚤。

50:48 让我们聊一下失败，聊一下不能接受unhappy ending的心态，聊一下非要转败为胜的惯性。对于失败，归因到自己的问题其实更利于下一次调整后做好。但若说到感情，一切的调整都不能以扭曲自己为代价，我们可不是盆景。

58:18 杨天真好奇，弋弋退休的timing和心态，而弋弋认为，趁着年轻才要退休，播客是低成本的内容尝试。

杨思维：从创始人到法人

01:06:20 让我们聊一下壹心娱乐，创业初衷来源于《中国合伙人》，创业初心对标向中国CAA。

01:12:53 经济上行期，艺人经纪公司雨后春笋般的出现，到底壹心娱乐的专业性是什么？传说中杨思维“做舆情很厉害”到底怎么厉害法？挑战一下，经纪人的专业性怎么拆解怎么落地？

01:22:36 “春江水暖鸭先知”，当环境变得保守和低迷，喜欢创新喜欢嗨点的人会先离开。

01:26:35 《我和我的经纪人》这档备受争议的综艺真人秀，被外界视为“壹心转折点”，此刻重新审视当初的决定，当下收益和后续影响，杨思维会怎么看？

01:36:20 疫情之后，三驾马车并行的战略调整和杨思维离开传统业务，其实既是一个迎接机遇，也是一个备受挑战的过程。

01:40:50 下一站，超级创作者。也许是壹心沉淀后对自己能力的再次升级。

01:44:19 当法人那刻，杨思维说“万一有一天出事要去坐牢，我觉得我在牢里肯定比他俩能活得好。”

01:48:00 杨思维和三土有共识，如果有一天，他们任何一个人想离开这家公司了，那就走。但此刻，他们还在与变化共舞中……

PS：谈话中多次提及的三土，是杨天真的合伙人陆垚。他最早是上海《申江服务导报》的记者，后来曾经在博纳、陈可辛身边工作。再后来和杨天真一起创立壹心娱乐，是著名的经纪人和制片人。

来点独家图片

那张挂在家里的杨天真肖像

家里的绿植墙体

家中一角

剪辑：李乾

vol.52 对谈王安宇：十年可以让一个人发生多少变化

Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 GMT

本期嘉宾王安宇同学，可谓千呼万唤。我们从十年前签约时的回望聊起，穿过外界评价、行业转折、个人经历，一直走到今天这个急速变化的世界。他身上一直有一种少见的清醒：知足，自省，知道自己要什么。而我，作为一个习惯“断尾求生”的旁观者，也从他身上照见所感，我们把这些思考，关于真诚、选择、命运、以及如何面对嘈杂的声音，—一摊开来，彼此印证。

00:44十年前的签约条件：被“保底工资”和“固定住所”吸引
02:47“受欢迎”这件事在王安宇的生活中重要吗？
07:43祥林嫂治愈法与熵增：把负面情绪推到极致，再重塑

10:30什么是“正好的时候”？不同人生阶段做同一件事，收益完全不同
12:28AI带来创作平权，真情实感永远是打动人的核心
17:19“把工作排满”是一种对行业环境焦虑的折射
18:08关于婚姻态度与理想型，王安宇：我的内在蛮“作”的

21:14壹心的每个艺人都有一本“白皮书”
26:30回忆十年前的团建活动，离别在不断发生，人和事物都在变

30:47作品回馈的“反向定律”：《值得爱》的用心、《小巷人家》的松弛、《花少》的意外收获

34:11电影《爱是愤怒》：在失控边缘的角色魅力与表演体验

35:56探讨作品题材：时代背景只是外衣，人物才是内核
37:50王安宇和杨天真的相反观点：绝对的坦诚以待就能获取信任吗？

41:20如何看待流量？杨天真：被喜欢有时是一种“正反馈操控”
45:26还很弱小时，怎么面对市场博弈下的“不被选择”？

47:50命运的馈赠到来时，得到了就用好它，比追问原因更重要

BGM：《Summer Bummer》-王安宇

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Ep.007｜成长，是不断松动“我以为的自己” Ft.杨天真

Tue, 30 Jun 2026 23:00:00 GMT

邵亦波的好友杨天真来作客，二人展开了一场极其坦诚的交流——我现在这个“自己”，是真正的“我”吗？人如何穿透那些为了生存而形成的自我结构，慢慢接近更真实的自我？

在本期节目里，Bo和天真从“做自己”这个被反复使用的词出发，一路聊到更深的问题：自我欺骗、羞耻感、亲密关系中的恐惧，以及“自我的真相”为什么如此难以面对？在对谈中，逐渐浮现，人并不是突然变得真实的，而是在一次次对抗中逐渐松动的——松动那些被社会塑造的“壳”，松动那些误以为是"自己"的东西。

也许“做自己”是一段有迷茫、有突破、也有倒退的长期练习——Bo说，走到最深处，不是为了解决某个问题，而是只为求真而求真；天真说，真正推动改变的，是内心真实的愿力。也正是在经历这个过程中，人会逐渐从“我在扮演一个人”，慢慢回到“我在成为我自己”，寻得越来越多属于自己的自由。

01:12 好友杨天真真诚开聊，从如何面对赞美和批评开始

03:04 做自己不是任性，而是极高难度的“自我识别”

07:13 天真从觉得“不需要亲密关系”到期待爱，经历了对恐惧的觉察

10:11 如何觉察自我欺骗？入口是“求真”

12:57 追求生活里的真相，需要穿过壳连接上“真我”

15:25 “真我”是需要被保护的，还是坚不可摧的？

16:53 我们如何被塑造：正反馈与负反馈的隐性力量

19:46 真正的自由，是意识到“我不等于我的角色”

20:55 Bo的自我觉醒，从觉察自我羞耻感、做父亲的挫败感开始

24:50 改变从来不是顿悟，而是一系列“痛苦的选择”

29:36 拥抱真我，会增强获得幸福、自由的能力

32:35 “做自己”和“担责任”之间，如何平衡？

36:44 天真谈起已故朋友落泪，发现更多柔软、懂得珍惜的自己

PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。

一波一会｜在世界中做事，在内心里成长

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vol.51 对谈姜思达：面对真相的能力，比风口的保质期更长

Tue, 16 Jun 2026 00:00:00 GMT

本期节目与交通银行信用卡「最红星期五」共同呈现。

当我看见一件有趣的事发生了，然后它署名姜思达的时候，我本能就觉得合理。他聪明、个性、有创造力，而且不怕把话说透，我们之间的对话，从来不需要绕弯子。前几天的《人间辩论小会》我们站在观点的两边交锋，而这期播客，我们坐在同一侧聊天讨论，关于内容创作怎么跟商业共处，理想怎么落地，以及当我们选择直面事实的时候，到底获得了什么。

我们聊得坦然，因为这些问题本身并不羞耻。创作需要被看见，变现是让创作可持续的底气，而真相——哪怕它偶尔刺眼，也比任何精致的伪装更让人自由。

00:23《人间辩论小会》的幕后小故事：神秘对手提前“泄露”

02:47从“微综”到“辩论小会”：视频播客是趋势吗？

09:25辩论前的准备与指导，关于质询与写稿

14:56思达曾经的创作困境与没有招商的《DV计划》节目

17:52直播带货的“拧巴”来源——表演感与身份撕裂

25:28杨天真：赚钱是验证一件事是否有用的标准

30:51名利场中的人性挣扎与底线准则

34:04如何穿越行业的寒冬，分析市场真正的需求

38:42姜思达：焦虑时偷偷刷风口分析短视频觉得自己好可悲

46:08一个人要如何珍惜面子的同时坦然接受失败？

48:50天真回应“高位感”争议：我会自省

51:07思达的自我解构：我是很一致的“扭捏作态”

52:54社交面具 vs 真实表达——杨天真：我去的场合，都要做自己

58:02最成功的艺人，共有的两点特质

BGM：《From 59 to 109》

交行最红星期五活动，已经陪伴大家15 年，致力于用简单实在的优惠，将“美好生活”转化为可感知的礼遇，覆盖“衣食出行”各种场景：每周五都有美食购物、加油充电、交通出行、外卖到家，直通5折福利（有机会领取）。而且，世界杯期间直通场外卖红包翻倍，消费达标即可抽取50元外卖红包或其他直通福利，助力球迷为热爱喝彩！

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vol.50 对谈纪录片导演赵琦：跳脱框架限定让“不允许”也可以被允许

Tue, 26 May 2026 00:00:00 GMT

本期节目与天猫共同呈现。

赵琦说话总是伴随思考的流动，比如他会在一个话题中停下来，然后追溯地反问自己：“我刚才在担忧什么呢？”这种自我拆解的习惯，让他成了一个很难被归类的人。他拿过艾美奖，曾经是《奇遇人生》的总导演，在央视做过二十多年的专题节目。但他现在搬去了云南，想学开飞机，想去安第斯山学习如何当一个“巫师”。

这期节目，我们并没完全聚焦纪录片。我们更多聊的是：人到底有没有一个“真的自我”？为什么我们总在所谓“对立面”里打架？会不会有时我们的外在状态，其实是一种给自己看的表演？赵琦说自己“宕过机”——系统积累到一定程度，会自己垮掉。垮掉之后，不是打补丁，是换一套系统。他也说：“一切皆可，不可也可。”

我觉得这是一期很有意思的，关于我俩观点分享与碰撞的呈现，所以想推荐给大家，一起走近那个“兔子洞”的门口。

01:36对彼此的第一印象：古灵精怪的和文艺孤独的

04:36赵琦从专题节目开始的纪录片初历程

08:38内容创作者参与的游戏——关于被人喜欢与价值衡量

13:38赵琦：没有什么自我可以丧失，a也是你，b也是你

20:00纪录片创作有某一种特定的叙事标准吗？

24:25赵琦：当你不允许二元对立存在，你就进入了新的二元对立

28:42似是而非的规则内外，生命的基底从何而来？

34:12杨天真：我的内在操作系统和外部操作系统在同时运行

37:59把自己工具化的过程——“我”是别人投射的对象吗？

41:58能量的流转和闭合：明亮与黯淡终要重新连在一起

47:37人生“宕机”后的重启与重建

54:51看见自己“被社会化”的部分之后的本能与意识与选择

BGM:《OldPen》

/关于天猫618/

上淘宝，天猫618更优惠，官方立减叠券7.3折起。希望和听众朋友一起找到自己的秩序灵感，帮助大家找到内在与外在系统更好的协作状态，年中给自己的生活省钱省力地升个级。

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vol.49 对谈西高地Papi妈妈：伤痛不必痊愈，但别让它替你选择

Wed, 13 May 2026 00:00:00 GMT

本期播客邀来北京首例宠物中毒刑事公诉案新闻当事人——西高地Papi妈妈，她叫Penny。过去三年，她的生活因为为爱犬维权而被迫脱离原本的轨道，始终处在一个无法按下暂停键的状态里，被鼓励和被质疑持续并行。

当一个普通人成为公众人物，被赋予要承载许多人的期许之后，热搜之下那个真实的个体如何自处？面对高关注度这把双刃剑，如何重新找回生活？在Penny的故事里，我听到了一个有着自己稳定价值系统的人，在一遍遍练习走向伤痛但不沉湎于它，在试图找寻某种热度和生活之间的平衡点，努力往前，再走那么一步。

00:10 热搜上的人和背后真实的生活，是什么样子？

01:25 因为维权被中断的三年生活，Penny仍在学习如何自洽

03:20 维权发心，是最朴素的“这件事不应该是这样”

05:26 被曾经凌晨帮助过的母女拉黑，Penny开始理解不同个体的选择

10:40 面对大规模“网暴”时，当事人如何消化负面情绪？

12:20 对待负评和鼓励的态度一致：从来没有人来，只能自己走出这个房间

15:38 公众形象的塑造，是“社会共识”加“个人意愿”

19:33 如何面对热度之下的变现争议？

22:46 一个人形成稳定的价值系统，核心在找到坚持的重心

26:02 在社会系统里生存，最难的是如何在抉择中做到平衡

27:18 用最难但最正确的路去捍卫心中正义的人出现，会让世界充满希望

35:24 热度褪去后，个人生活走向何处？

39:00 大众关注是把双刃剑，尤其在承载了许多人的希望之后

42:33 依托流量陷入商业化争议，解法也许是“是否利他”

51:59 一种和解大抵是：看见伤痛、走向伤痛，但不活在伤痛里

BGM：《回家的路》

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

vol.48 对谈刘开心：活着很疼但生命从不因脆弱而失色

Tue, 21 Apr 2026 00:00:00 GMT

“不必歌颂苦难，苦难不是意义，我们的坚持才是意义。”

这句话出自本期嘉宾刘开心之笔。她是一位罕见病患者，也是一位写作者、画者，更是一个在疼痛与困惑中始终没有放弃发问的生命体。

在这期对谈中，我们从她身上那个叫 EDS 的“出厂设置”聊起，聊了时间的假象、安全的幻觉、童年未被接住的瞬间和成长中经历的伤害。她极度坦诚自己的思考，分享了写作时的艰难，以及她如何看待天赋、如何看待“不配得”，又如何在朋友的一句话中获得安全感。

这不是一期教你“走出困境”的节目。开心说，如果躲过去让你更舒服，那就躲。这个世界已经让你很不舒服了，不要再让自己痛苦。

这是一场两个在各自维度里试图理解生命真相的人之间的交谈。没有标准答案，只有诚实的困惑与偶尔的释然。如果你能在其中找到一点点属于自己的平静，那就再好不过了。

01:14 关于EDS‌埃勒斯 - 丹洛斯综合征

06:52 “独立”是一种被迫的状态还是主动的选择？

08:17在阅读里构建看待真实世界的方式

12:06 开心：我思考生命与思考死亡是同一回事

14:25 天真：时间是一个方便你线性理解事物的人为创造的概念

18:58 我们如何去界定行动好坏、痛苦边界与善恶标准？

27:23 什么叫作“所有人的灵魂是一体的”

30:51第一本书是能量的整理，第二本书是痛苦的深挖

37:59天真：其实没有过去的自己，每一个都是当下的

39:25 张扬是巨大的生命力——“花都可以绽放，人为什么不行？”

43:16 当天赋与不配得感同时发生

48:11结果就是答案，与已有的“存在”一起生长

BGM：《SaveThisNight》

/关于《我们可以坦然生长》/

本书是刘开心2026年全新作品。她是登上央视的罕见病患者，百万网友从她的故事中获得激励。她的出道作《愿你可以自在张扬》荣获《出版商务周报》2025年年度影响力图书。

在《我们可以坦然生长》中，她以冷静、克制的笔触写下独特的生命体验，写下孩童、女性、罕见病患者、特殊需求者的经历与处境。这本书是一个从生理到社会地位都面临挑战，但灵魂和思考极其坚韧的人和世界的对话。每一个有着类似经历、类似处境的人，都能从中照见自己，打开不曾想过的视角，获得坚定、执着、坦然生长的力量。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

vol.47 有问必答｜真正的蓄能，是看清自己的起心动念

Tue, 31 Mar 2026 00:00:00 GMT

本期节目与专业运动品牌迪桑特共同呈现。此刻蓄能，静待绽放。

我最近刚经历了一次滑雪受伤，右脚打着支架，第一次体验坐在轮椅上的视角。这次的经历让我重新审视自己的身体、能量，以及我们与外界碰撞的方式。人这一生，能量的来源有很多种。有的人靠向外求索，有的人靠向内深耕。但真正决定我们能走多远的，往往不是我们拥有多少能量，而是我们如何蓄能、如何转化，又如何在不同处境中觉察自己的起心动念。

从运动场的狼狈与“看见”到使用AI的启示，从与朋友相处的争吵到直播学英语的心路历程——这一期我想和你分享这些关于“能量”的体悟，也回应了一些听众相关的焦虑与困惑。希望我们都能找到属于自己的那条蓄能之路，让每一份专注的自我投资，都成为未来绽放的底气。

00:33轮椅视角下的世界与共情

02:05 雪场被救援的经历、对身体的重新理解

08:48 在受挫中恢复、变好，然后继续前行

15:19 从“向世界证明我是谁”到“用能量回馈世界”

18:19 英语直播课的开启过程：凡事的起心动念就是你能量的来源

22:06 我们如何觉察自己的“贪嗔痴慢疑”

25:44 “我不畏惧自己做不到，也不害怕别人看见此刻的我没做到”

31:09 Q1-32岁职场女性，想运动却难以坚持，怎么办？

32:08 被恐惧驱动 vs 被爱驱动：找到你真正愿意运动的那个“快乐来源”

37:37 如果身体动不起来，先从呼吸开始

40:21 Q2-工作5年陷入倦怠期，想转型又不知从何下手？

40:56 跳出旧的路径依赖，学会运用时代工具

45:36 用战略眼光看人生：先俯瞰全局，再找适合自己的路

47:49 Q3-给当下正在默默努力，暂时还没被看见的女生怎样的蓄能建议？

48:22 人应该从自己擅长的事情着手来接洽这个世界

50:47 先学会内观：我最快乐的时刻，和最容易耗损我的时刻

54:00 真正的自我投资，是让投出去的东西最终回到你身上

BGM：《I Bet You're Cold》

本期节目是与迪桑特共同呈现的定制企划《此刻蓄能绽放》系列节目之一：我们深信，每一次专注的自我投资，每一个不为外人道的蓄能瞬间，本身就蕴含着巨大的能量与声音。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。

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vol.46 开年职场助力关于汇报涨薪和规划

Tue, 17 Mar 2026 00:00:00 GMT

新年伊始，是立flag的时候，也是职场内耗的高发期。该不该提加薪？怎么让老板看见我的贡献？老板到底在想什么？这些问题，可能很多朋友都在思考。

今天这期节目，我会以管理者的视角，坦诚地和你聊一聊工作中那些自我定位与向上管理的本质，希望能帮助大家更好探索那条既能从容前行，又能掌控自己节奏的职场之路。

Part 1 成果汇报：工作难以量化时，如何让贡献被看见？

02:11掌握主动权：自己锁定目标，而非等待被分配

06:23 巧用“请教式提问”，把成绩包装在问题里

07:41 所有总结，首先是给自己看的成长复盘

Part 2 向上沟通：老板听取意见时，真正期待什么？

13:02 化被动为主动：与其等待被提问，不如主动创造需求

16:28 面对未知问题：坦诚以退为进，胜过胡乱凑数

18:34 表达的技巧：如何把难说的话顺利说出口

Part 3 薪资晋升：没有突出业绩，也能提升职加薪吗？

20:13 加薪的底气从哪来？除了业绩，你的“隐藏价值”是什么？

24:16 老板考察潜力股的三个关键契机

25:02 “关键时刻能顶上去”，是晋升路上最重要的加分项

Part 4 规划发展：如何判断增长点与包袱？

28:25 从“公司命运”到“个人选择”：我们真正关心什么？

32:06 从供需关系理解行业生态

35:02 AI时代，如何让自己具备“复合型”竞争力

Part 5 信任边界：哪些看似小事，却会瞬间降低信任度？

37:50信任的警戒线：个人利益与公司利益的边界

40:59 应对复杂局面：站在“公司价值观”这一边

44:06 每个人都有一个“红色警戒按钮”，需要学会观察

BGM：《Differently》

更多职场高频问题，未来将在「天真不天真」听友群中继续探讨。

欢迎添加小助理-天天，一同分享交流，为成长充能。

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

vol.45 对谈马思纯：当外界定义失效，我们如何定义自己

Thu, 05 Mar 2026 01:49:35 GMT

本期节目与天猫共同呈现。

今天有一位非常美丽的朋友来到我们的节目，是个笑容非常有感染力的人——马思纯。

纯纯是我的好朋友也是我们公司的客户，我们在一起也工作了非常多年的时间，我对她也非常了解，深知她各种“老底”。但我觉得近几年她有些变化，以前会觉得她总有一种任务感，好像她对自己有一个设定，我现在会觉得她对自己没设定，是一种比较自在的状态。

我今天看到了她很多的变化，我也相信大家都能感受到这种变化。

00:00:53 笑容非常有感染力的好朋友纯纯

00:02:09 从“必须成为某种人”到“允许自己成为任何人”的转变过程

00:06:01 关于“恋爱脑”这个标签

00:17:52 聊天是个浪漫场景，珍惜精神共振的时刻

00:18:59 一段真正的深度关系会让你发现自己是谁

00:23:30 关于预期违背与人生剧本：人为什么总活在“应该”里？

00:26:16 面对真相，接纳一切发生

00:27:53 终有一天都会发现自己跟母亲很像？

00:33:08 一个人是被正反馈塑造的，这个正反馈的背后是喜欢

00:38:10 被误解是没办法的，人家也没有义务去了解你

00:40:09 打开自己去感受，慢慢发现自己

00:46:53 关于亡灵节和告别式生日会：通过仪式去练习面对无常，积攒记忆彩球

00:53:53 治愈自己，也照耀别人

BGM：《WasteofTime》

《women的答案之书》这支短片是天猫在今年三八节联合众多品牌，把这些品牌经典的Slogan解构再造，通过问答的形式重新串联起来，用那些经典的广告台词，去回答女性在自我认同、职场和生活中遇到的各种真实困惑。如果此刻在收听节目的你还有些迷茫，如果你还需要多一点力量，可以看看天猫这支短片，也许能给你带来意想不到的新答案。

3月4日到9日，天猫38焕新周也如约而至。万千大牌趋势新品上新，官方立减商品叠券 7.7 折起。希望大家都能手握自己的答案，随风而动，迎新而上。祝大家三八妇女节快乐，我们下期见！

/关于《杨天真的高情商公式》/

高情商=满足自己＋成全别人=成事

我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

天真不天真

vol.57 对谈李荣浩：该放下就放下 该不要就不要

vol.56 对谈咪仔：人生是认领自己与确立使命的过程

vol.55 对谈携隐Melody：选一条更慢的路 然后试着走得更远

vol.54 对谈宋佳：我为什么是我？命运的目的地不是掌控一切 而是经历一切

vol.53 对谈易立竞：折腾vs独处 极致对照组的两种活法答案

杨天真and杨思维：一个人的赤裸与复杂

杨天真：从hello Kitty到收纳起来的“创可贴们”

杨思维：从创始人到法人

PS：谈话中多次提及的三土，是杨天真的合伙人陆垚。他最早是上海《申江服务导报》的记者，后来曾经在博纳、陈可辛身边工作。再后来和杨天真一起创立壹心娱乐，是著名的经纪人和制片人。

vol.52 对谈王安宇：十年可以让一个人发生多少变化

Ep.007｜成长，是不断松动“我以为的自己” Ft.杨天真

vol.51 对谈姜思达：面对真相的能力，比风口的保质期更长

vol.50 对谈纪录片导演赵琦：跳脱框架限定 让“不允许”也可以被允许

vol.49 对谈西高地Papi妈妈：伤痛不必痊愈，但别让它替你选择

vol.48 对谈刘开心：活着很疼 但生命从不因脆弱而失色

vol.47 有问必答｜真正的蓄能，是看清自己的起心动念

vol.46 开年职场助力 关于汇报涨薪和规划

vol.45 对谈马思纯：当外界定义失效，我们如何定义自己

vol.57 对谈李荣浩：该放下就放下该不要就不要

vol.55 对谈携隐Melody：选一条更慢的路然后试着走得更远

vol.54 对谈宋佳：我为什么是我？命运的目的地不是掌控一切而是经历一切

vol.53 对谈易立竞：折腾vs独处极致对照组的两种活法答案

vol.50 对谈纪录片导演赵琦：跳脱框架限定让“不允许”也可以被允许

vol.48 对谈刘开心：活着很疼但生命从不因脆弱而失色

vol.46 开年职场助力关于汇报涨薪和规划